The heart is like a garden. It can grow compassion or fear, resentment or love. What seeds will you plant there? 
                                               
— Jack Kornfield
 

YOGA

 

VÅGA YOGA! 

Utifrån dig själv och där du befinner dig, kan du med hjälp av yogan, finna vägar till en ökad medvetenhet och närvaro.
Är det en plats där du kan pausa allt runt omkring dig som du behöver? En metod för att hitta djupare avslappning? Kanske vill du utvecklas fysiskt, bli mer rörlig och bygga styrka.

Som utbildad Viryayogalärare fokuserar vi på hur vi kan arbeta med kroppen på ett hållbart och hälsosamt sätt. Virya betyder kraft, energi och entusiasm på sanskrit och det är just det vi önskar förmedla och det du förhoppningsvis kan ta med dig utanför mattan. Med intention om att  att väcka tankar och medvetenhet arbetar vi utefter varierande filosofiska teman och reflektioner. Det kan ge oss möjlighet till att pröva nya tankar och förhållningssätt på ett kravlöst och lekfullt vis. För mer info om Viryayoga, följ länken till Nordiska Yogainstitutet, www.nordiskyoga.se

Yoga 1

Vi arbetar från grunden för att öka kunskapen om hur våra kroppar fungerar. I ett lugnare tempo lär vi oss hitta känslan i kroppen .

Yoga 2

Instruktionsklasser med ett mer flödande tempo. Varierande biomekaniska fokus och filosofiska teman.

Personlig yoga

Vi är alla unika människor, med olika erfarenheter, förutsättningar och behov. Genom personlig yoga träning får vi möjlighet att anpassa yogapraktiken utifrån dig och den plats där du befinner dig.

Vill du utveckla din kroppsmedvetenhet, bli starkare, mer rörlig och fördjupa din egna yogaträning? Är du nybörjare och vill lära dig grunderna i egen takt för att finna inspiration till att komma igång? Kanske önskar du finna verktyg för att minska stress och släppa på spänningar i kroppen? Vad behöver du?

Vid det första tillfället går vi igenom dina tankar och önskemål med träningen. Vi diskuterar och sätter upp kortsiktiga och långsiktiga mål att jobba emot.

Kan du inte komma till klassen så kan jag ta mig till er/dig? Dra ihop ett gäng vänner, boka in klasser på hemmaplan, kontorsyoga, företag som privatperson, jag tar yogan till er.

Kontakta mig för intresseanmälan och mer info info@plantsome.se

Schema: 

Yoga 1 - Vi arbetar från grunden i ett lugnare tempo och lär oss hitta känslan i kroppen.                                                                               Passar nybörjare eller dig som önskar en lugnare form.                                                                                                                                       Torsdagar 17.30-18.45 Investering: 2300:- (Möjlighet att delbetala finns.)

 

Yoga 2 - Instruktionsklasser med ett mer flödande tempo. Varierande biomekaniska fokus och filosofiska teman.                              Torsdagar 19-20.30 Investering: 2800:- (Möjlighet att delbetala finns. )                                                                   

 

MATLAGNING/RÅDGIVNING

 

Maten har betydelse för din hälsa                                                                                                                                          

Mat skapar och väcker känslor och är så mycket mer än bara bränsle och det som mättar vår hunger.

Vi har olika behov och fungerar på olika sätt. Det finns inte en "quick-fix" som är lösningen på allt och allas problem men genom att bli medveten om vad du och din kropp mår bra av kan du skapa sunda förutsättningar.

Jag arbetar efter ett holistiskt synsätt där jag ser till helheten och förutom betydelsen av vilken mat du väljer är det minst lika viktigt att se till när, hur och varför du äter det du gör. Min övertygelse är att kosten har stor betydelse för att skapa balans, förebygga ohälsa och läka oss själva.                  

Jag vill inspirera och dela med mig av min passion samt mina kunskaper inom detta område och visa på att det inte  behöver vara krångligt att välja en hälsosam och hållbar väg. Det ska vara lustfyllt och tillåtande.

Låt olika råvaror, kryddor och örter på ett genomtänkt sätt få forma din måltid utefter dina behov. Fokusera på en smakrik, färgglad och näringsrik kost som ger energi och gör dig gott. 

Om du vill lära dig mer om ren och växtbaserad matlagning utan gluten, raffinerat vitt socker och animaliska produkter finns det kurser med specifika teman men möjlighet till att styra och forma efter egna önskemål finns också. Anmäl er till någon av kurserna nedan eller sätt ihop ett eget gäng med fokus på det ni är intresserade av

Jag kan också komma till er och laga maten i erat kök. Hör av dig så hittar vi på något...

 

Matklasser

Tre olika teman att välja mellan:

Fem gröna - Under 5 timmar lagar vi fem olika middagar som inte tar allt för lång tid. Vi pratar om de olika fördelarna med de aktuella råvarorna och vad som kan vara viktigt att tänka på. Givetvis smakar vi oss igenom allt och recept på samtliga rätter ingår.

En grön dag - Ett härligt frukostalternativ, en mättande lunchrätt, mellanmål/snacks samt en varm lagad middagsrätt. Få en inblick och smakprov på hur en växtbaserad och näringsfullproppad dag kan se ut. Under 3,5 timmar kikar vi närmre på detta och recept får tas med hem.

Sweet-treats/Anti-dots - Sötsaker som faktiskt tillför kroppen något bra. Lär dig göra härliga tårtor, brownies, bollar och dylikt fria från vetemjöl, animaliska produkter och vitt raffinerat socker.

För anmälan, skicka ett mail till  info@plantsome.se

 

Kostrådgivning

Detta sker individuellt och är bra för dig som vill se över och förändra din kost av olika skäl. Vill du äta mer växtbaserat? Minska ditt sockerintag eller småätande? Kanske är det något du tillför din kropp som du inte mår bra av? Problem med magen, låg energinivå, stressad, sömnproblem eller annat du önskar förändra? Behöver du hjälp med att planera maten för en enklare vardag?

Tillsammans kartlägger vi dina vanor och anpassar kosten för att skapa balans samt plockar fram verktyg och utformar en måltidsplanering för att underlätta i din vardag. Genom ökad kunskap om hur du fungerar blir det lättare att göra val som får dig att må bättre. 

Kontakta mig för mer information, info@plantsome.se

 

Föreläsning/Informationsträff/INSPIRATION

Jag pratar om hur en kan tänka kring hälsa och växtbaserad mat. Hur du kan skapa förutsättningar för en hållbar och hälsosam livsstil och möjlighet till självläkning och förhöjd livskvalité. Jag anpassar innehållet efter gruppen och era eventuella önskemål. Kanske något för er arbetsplats, ditt kompisgäng, möhippan eller andra allmänt intresserade av hälsa i relation till mat. Detta går även att kombinera med catering som exempelvis en lunch med föreläsning eller frukostmöte med informationsstund.

Vill ni ha hjälp och inspiration till att utforma en växtbaserad meny? Öka förståelsen kring vilken påverkan dina val har? Behöver du hjälp i din verksamhet att kunna erbjuda ett mer hälsosamt och spännande alternativ? - Jag hjälper dig gärna.

Kontakta mig för mer information, info@plantsome.se

 

The fridge is a clear example that what matters is on the inside.

 

Acai and blueberry bowl

CATERING

Ren mat är min passion!

Låt hälsosam, välsmakande och växtbaserad mat få prägla festen, företagslunchen eller ditt event. Kombinera en föreläsning med frukost/lunch eller fika som kroppen mår bra av och ta chansen till att så ett frö. Kontakta mig vid frågor, för mer information eller menyförslag info@plantsome.se

 

SAKER OCH TING

Unika handgjorda smycken 

Bär ett smycke som betyder något för dig. Det kan handla om färger, material eller ett budskap som tilltalar dig.                           Det kan vara något som påminner dig i vardagen om det du vill bära med dig och som känns viktigt för dig. Något som skänker glädje, uppmuntran eller eftertanke. 

FullSizeRender-2.jpg

Armbanden består av 27 stycken pärlor plus någon extra ihop med hänget. Elastiskt band för att lättare ta av och på. 

 

PRISER

Armband från 299:-

Mala (halsband) från 899:-

Övriga halsband från 399:-

Undrar du över något eller har du önskemål på en beställning, skicka ett meddelande till info@plantsome.se

 

 

 
FullSizeRender-3.jpg

Vad är ett mala?

Ett mala är en sträng eller ett halsband som traditionellt sett används som ett verktyg vid meditation och består oftast av 108 mindre pärlor samt en extra, större pärla som markerar början och slutet. Genom att upprepa ett mantra 108 gånger under en meditation sägs en beröra energimässigt alla de 108 viktiga nadierna. 

Alla smycken är gjorda av fina ädelstenar, kristaller, trä- eller fröpärlor samt siden och bomullsdetaljer. 

FullSizeRender-4.jpg
 

KONTAKTA MIG

Vill du fråga mig något eller bara komma i kontakt, skicka ett mail, info@plantsome.se

 

 

TANKAR

FullSizeRender-2.jpg